segunda-feira, 12 de maio de 2008

Doze dicas de prevenção importantes que ajudarão você a prevenir ou controlar problemas com o seu estômago:

1. Nunca fique sem se alimentar por mais de 4 horas. Obedeça aos horários certos para o desjejum, almoço, lanche e jantar;
2. Procure alimentar-se devagar, em ambiente tranqüilo, mastigando bem os alimentos;
3. Procure não dormir de "estômago pesado" e evite ingerir alimentos no meio da noite;
4. Dietas ricas em fibras, como frutas, hortaliças e cereais integrais previnem o câncer gástrico, ajudam na normalização do funcionamento do intestino e são benéficas mesmo no tratamento de úlceras e gastrites;
5. O fumo dificulta a cicatrização da úlcera. Deixar de fumar é o ideal, mas reduzir o número de cigarros diários ajuda;
6. Evite tomar aspirinas, anti-gripais e comprimidos para dor em geral, pois podem provocar irritação da mucosa do estômago;
7. Evite refeições pesadas e gordurosas como feijoada, dobradinha, churrasco, etc;
8. Evite frituras em geral, como ovos e batatas fritas, pastéis, bife à milanesa, salgadinhos em geral, etc;
9. Alimentos muito condimentados como picles, alguns legumes como pimentão e beringela, são de difícil digestão. Se você perceber que seu estômago não "aceita" esses alimentos, evite-os;
10. Os refrigerantes são bebidas ácidas e gasosas que, além de irritarem o estômago causam desconforto devido à expansão dos gases. Prefira tomar água sem gás e dê preferência a sucos naturais;
11. Bebidas alcoólicas, quando tomadas de estômago vazio, são irritantes da mucosa do estômago e causam desconforto desnecessário. Não beba em excesso ou de estômago vazio;
12. Existem estudos mostrando que o alho tem um papel importante na prevenção do câncer gástrico. Abuse desse alimento no preparado de suas refeições;

Alimentos permitidos

-leite, queijo fresco branco, ricota;
-carnes magras;
-ovos cozidos, poches (não fritos);
-verduras e legumes cozidos;
-frutas (exceto as mencionadas no item anterior);
-pães brancos, bolachas maria, maizena e água e sal;
-arroz, macarrão;
-batata, mandioca e mandioquinha cozidos;

Alimentos que devem ser evitados

-Alimentos gordurosos e frituras em geral;
-Frutas ácidas (laranja, limão, abacaxi, morango, acerola, kiwi);
-Temperos (vinagre, pimenta, molho inglês, massa de tomate, katchup, mostarda), picles;
-Coco, nozes, amêndoas, castanha de caju e do pará, amendoim, e afins;
-Embutidos em geral (lingüiça, salsicha, salames, etc);
-Alimentos enlatados e em conserva;
-Feijão e outras leguminosas;
-Café, chocolate, chá preto e mate;
-Bebidas alcóolicas e gasosas;